1. 2020指力板训练心得与讨论(10分钟阅读)

    我家的指力板已经装了三年,过去像是个玩具,有客人来参观的时候大家玩一玩。今年年初的时候拜读了Anderson兄弟的Rock climber’s Training Manual,书里对指力板是极力推荐。也多亏了新冠病毒,在家的时间比过去多,岩馆也无门可入,再加上自己后半年脚踝骨折,头一次可以认真静下心来做指力板练习。从这一年的四个训练季度的进度来看,训练指力板并不是像书中所说,挂上滑轮加上铁块吭呲吭呲就可以练成“绝世神功”了。在此把我今年踩过的坑写下来,也希望能跟大家讨论一下更有效地训练方式。 我们先看看作者自己训练的记录图。每条曲线代表不同的指位。作者的指力板进步是非常明显的,同一个季度内每隔两天的一次练习都会有5磅/2公斤左右的增重,季度和季度之间的最佳成绩也会有10磅/4公斤左右的提升。 下图是我过去一年的训练记录。 图有点乱,分部来看。中间的曲线是不同的指位及加上或者减去的重量。最下面的4个区间表示训练的4个季度。最上面红色区间是我受伤的情况。 不知道大家比较这两张图,发现了中间的问题吗?我的前三个季度要么就停滞不前,要么就退步,只有最后一个季度的增重相对稳定,可是还是远远达不到作者每次可以加两公斤的进度。问题出在哪呢?我觉得问题出在书上对于指力板只给出了一种训练模式,可能这种训练模式并不是适用于我这样的体质。 我的第一个季度是按照书上的训练模式练的。每个指位练两组,第一组7次,第二组6次加10磅/4公斤,中间休息两天只做非常轻量的耐力锻炼。每次如果这个指位的动作能全部完成,…


  2. 2020/8/27 冲坠事故报告

    时间:2020/8/27,下午两点半,天气良好,微风。 线路:Positive Vibration, 5.11a 8段结组, 在加利福尼亚州东部的 Humboldt-Toiyabe 国家森林里的Incredible Hulk (神奇巨人)山峰上 参与人员:我与攀岩搭档两人,30岁上下,每人都有3年以上的传统攀岩经验,6年以上的户外攀登经验。 具体事故过程 事故发生位置 早上4点从营地出发,到岩壁地下耗时2小时45分钟。前面有一队人比我们先到了五分钟,所以等了他们一下,8点半的时候开始攀登。当天我与搭档分段先锋,下面5段绳距由搭档领攀,上面3段由我来领攀。下面的5段难度都在10c左右,有一个11a的难点。我们攀爬得还算顺利。第六段换我领攀,在六段的终点距离有个11a的难点,是整条线路里面技术性最难的地方。在难点之前我架了保护站,把搭档保护上来,之后才交换好装备开始向难点冲击。 事故详解,图片来自mountainproject.com 我在图中点“一”处放置了一个主动岩塞且把保护绳延长,点“…


  3. 安装电动车充电桩

    文章总结:记录了DIY装充电桩的时候碰见的坑和具体花费的时间和精力,以供参考。 最近购置了一辆电动车,要解决充电的问题。附近走路距离两分钟就有硅谷某大牌自动驾驶公司的停车场,非常多的闲置充电桩。可惜只有他们内部员工才能使用。离家最近的超级充电站车程15分钟,过了9点以后电费打折,只是充电的时候等在那很无聊。相比之下在家还是最方便的,所以决定装一个。 特斯拉的车在家充电有两种方式,一种是用车自带的移动充电器加上官方的NEMA 14-50 的转接头($30),每小时能充7kw。好处是这个插头是标准的,很多烘干机或者RV hookup就是这个标准,车库里面如果已经有一个那就不用请电工。 还有一种是固定在墙上的专用充电器,需要500大洋,能充得更快。作为车主如果你能给引荐新车客户那特斯拉会送你一个。缺点是安装麻烦,需要电工,且只能给电动车充电用。 【以上两个表来源于官方网站】 对于在家充电,时间不受限制,那7kW充电慢就不算劣势。反倒是可以省下往外跑的时间。可惜我家并没有现成的插座,上一次跟电工打交道的时候家里装修,每加一条110v的电线收我1300大洋,被宰得底裤都不剩。鉴于youtube上面装这个插座的教程非常多,看上去可操作性还不错。所以就自己动手。我不是电工,所以一下信息只作为参考,不是专业人士的建议。 工程设计图 材料花费: 时间花费: 事先计划 2…


  4. 玻利维亚见闻

    2020年新年的时候在玻利维亚转了一圈,为其自然景观的壮丽惊叹不已,前在乌尤尼附近乘坐吉普车在荒山里走了三天,后在拉帕斯上通天山路。 乌尤尼大盐湖 又称天空之镜。世界上最大的盐湖,覆盖面积1万平方公里,海拔3600米。飞机飞过有水覆盖的区域就发现自己上下都是天,非常好玩。这里可能也是世界上最大的锂元素矿藏最丰富的地方,有个德国和玻利维亚合资的公司正在开采。 盐湖分成干区和水区。由于雨水定期冲刷,盐平面会被不断的融化再结晶,所以地面非常平,拍照出来会丧失距离感。整个盐湖地区的海拔高度差只有一米,因此也被当作卫星测距的参考平面。 Eduardo Avaroa国家公园的神奇生物 Your browser does not support the video element. 火烈鸟:这个公园成立的主要原因。BBC的行星地球2纪录片里面提到这里冬天高原湖上火烈鸟晚上会被冰封的湖面给困住,第二天太阳解封才能移动。因为生存压力来到这里的生物还是很有意思的。 千年古树yareta:树线以上经常会看到一朵朵特别绿的地毯,这季节还点缀着或紫或粉的小花,近距离欣赏仿佛一个自成一体的小森林。不要小看这一点点,你脚下踩的一块年纪可能比祖父母还要大。这是一种松柏类的植物,为了适应高山气候利用地面相对的高温贴地生长,每年只生长1.5厘米。长到齐腰高的那都是千年树精。 兔鼠:据导游说是皮卡丘的原型,乍一看长耳朵和卷尾巴还真有点像。 Your…


  5. 超越古罗马,人类只用了一千年

    吴军的《文明之光》里面有一句话很让人警醒 在人类的历史上,并非下一代人一定比上一代人生活得更好。 古罗马就是这样一个登峰造极的时代,许多奇迹就算在现在的经济条件下也没有办法复制。罗马从公元前6世纪发源,公元前后达到鼎盛时期把整个地中海变成国家的内海,到480年西罗马帝国灭亡,在人类历史上留下的浓墨重彩后人只能望其项背。至此能得去意大利一窥当时鼎盛时期的面貌,把一些残垣断壁带给读者,希望读者用想象力来补全两千年的日晒雨淋,也能想象到罗马曾经的辉煌。 庞贝古城 庞贝在公元前89年的时候跟罗马打了一场内战,虽然战败,但是城市居民因此获得了罗马公民权,正式进入罗马的政治生活圈。这是罗马在公元前86年的地图。 【城市示意图 wikipedia】 在公元79年的时候庞贝被维苏威火山喷发时候爆发出的火山灰给埋了,直到1592年被重新发现。这里是一个海港城市,离罗马有240公里,生活相当小资。如今剩下的残垣断壁已经忙活了好几代历史学家,现在我们依然没能把庞贝的全貌从地下挖出来。 每天城市都会引水进来冲洗街道保持清洁。上图里的三块石头是供行人在冲水的时候过路的石桥,石桥之间的间距是全国统一的,供马车通行。 整个城市铺有铅制供水线,据说是从公元50年左右被罗马征服的不列颠(现在英国)运送过来的。保证主要街道及关键设施随时有流动水源。 大街上随处可见快餐店,面包房。 镇子上有一个洗衣店和澡堂。罗马人热爱洗澡,澡堂既是健身房,也是社交场所。 图片来源 庞贝总共有三个剧院,这是目前发现最大的那个,可以同时容纳庞贝所有两万人口。 由于历史过久,…


  6. 2018年11月珠峰大本营徒步流水

    珠峰国家公园位于尼泊尔,与中国西藏交界处。世界上14座八千米以上的高峰尼泊尔有8座。其中珠峰国家公园境内就有世界第一高的珠峰、第四高的洛子峰和第六高的卓奥友三座山峰。每一年迎来的游客数量大概在3到4万人左右(2017年数据)。3到5月份及9到11月份为旅游高峰。夏季七八月份的时候是雨季,冬季气候过于寒冷。我们把时间选在了11月底就是为了避开旅游的高峰,可以自由行走。 公园里面总共有三个山口。逆时针数过来,分别是Renjo La 5370m, Cho La 5420m, Kongma La 5545m 。如果把三个山口都走完一圈,就是大环线,大概需要花18到20天的时间。如果只去珠峰大本营,原路返回,不需要经过任何山口,向导团的行程大概在12天左右。我们这次所选的算是中环线,先到珠峰大本营,然后向西经过Chola山口,之后返回,全程徒步14天。 我们一行三个人的高海拔经验如下:我之前在秘鲁的时候上过5900米的海拔。YN之前在加州徒步走过一些海拔在3600米左右的山峰。JT是我的同事,在澳洲长大的华人,之前到过3000米左右的海拔。 2018年11月尼泊尔卢比(NPR)汇率大概是100卢比可以兑换0.89美金,6.15人民币,0.78欧元。 第0天:…


  7. 尼泊尔:好山,好水,好穷

    尼泊尔是一个风景如画,热爱和平,但是经济发展极为落后的国家。30%的GDP由其他国家的捐款构成【1】。2017年的时候,尼泊尔人均GDP(非购买力平均)大概在700美元,中国的人均GDP大概在8600美元,美国则有六万。这可能是世界上最不公平的拼爹游戏,如果你出生在尼泊尔,就算你是天才,比尼泊尔99.9%的人都要富有,但是还不如出生在美国流浪街头一年讨饭挣得钱多。 街边讨饭的人和狗 首都加德满都有且只有一条街上有红绿灯信号,其他道路全部由交警在上下班高峰时间进行手动指挥。 这个可能是世界上最乱的街头电线杆。 尼泊尔的木雕 我们在游览市区景点的时候发现当地的木雕层次、笔触、质地都超越了我以前在任何一个地方看到的雕塑。可惜没有时间去深入发掘有什么能工巧匠和著名作品。都是宗教和自然为主题。 珠峰名字由来【2】 在旅行途中我们发现珠峰其实有三个名字。 最早出现的官方名称其实是1865年的时候Mount Everest。这个名字是当时英属印度测量局局长为了纪念自己的老师喬治·埃佛勒斯 (George Everest)而命名的。 中文里的“珠穆朗玛”峰是藏语的音译,1952年的中国政府采取了地理学家王鞠侯,把这个意思为“大地之母”的藏语音译作为了珠峰的汉语名字。 尼泊尔的官方名字其实是萨迦玛塔峰(सगरमाथा:Sagarmāthā)…


  8. 圣塔菲-别样的信仰

    圣塔菲(Santa Fe,西班牙语:圣神的信仰)是美国历史最悠久的州府。1610年西班牙人来到这里以后就建立了殖民地管辖机构,1824年墨西哥独立战争,这里作为西班牙统治者的发令地,战后归给新近独立的墨西哥国。1848年美国墨西哥战争,墨西哥战败,将亚利桑那、内华达、新墨西哥等一大块地方赔给了美国。从此以后直到1912年新墨西哥州作为美国本土48州里面的倒数第二个州成立(倒数第一是亚利桑那),都是这里的首府。 作为美国人均GDP排名第40的州,全州最大的产业只有矿业和军队机关,可能多数人对于这样一个地方的印象是这样的。 图片来源 再加上前一阵电视上火的不行的Breaking Bad故事背景Albuquerque是这个州的第一大城市,没来过此地的人可能心里对这里的印象可能是这样 图片来源 如果就真是这样,那这篇文章就到此为止了。我今天想给大家带来的他们丰富多彩的印第安人文化,和一年一度上千美国土著艺术家来聚一堂给观客奉献上的一套大礼. 西南印第安艺术协会(SWAIA)的圣塔菲印第安艺术节(Santa Fe Indian Market)自从1922年起办,至今已经是美国本土最大的印第安人艺术节,整个活动持续一周,周中的时候进行评奖颁奖、电影播放,周六周日手工艺市场开放,也是最能让艺术收藏家和酱油群众都能接受的形式。 整个市场以城中广场为中心,分摊位向四周铺开。每个摊位由一个艺术家主持,卖自己和自己家人手工制作的工艺品。各个部落其实都是分布在圣塔菲周围的不同地域,由于当地特产的不同,…